Mùa đông dễ tăng cân? Khám phá 5 cách khắc phục hiệu quả ngay!

Tiếp xúc với ánh nắng: Vào mùa lạnh, khi trời ít nắng, bạn nên chủ động ra ngoài để nhận vitamin D, giúp giảm cân hiệu quả cho người thừa cân. Ánh nắng buổi sáng cũng tăng serotonin, giúp bạn năng động hơn và giảm nguy cơ tăng cân.

Tăng cường vận động: Mùa lạnh khiến mọi người lười vận động, dễ dẫn đến tăng cân. Để hạn chế điều này, hãy chọn môn thể thao phù hợp hoặc tập luyện trong nhà. Thêm vào đó, hãy tăng cường các hoạt động như leo cầu thang và đi bộ nhiều hơn.

Để tránh tăng cân mùa lạnh, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng bằng cách tăng cường trái cây và rau xanh, giảm thực phẩm nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh, đồng thời hạn chế nước ngọt có ga. Uống nước ấm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất và phá vỡ mô mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, cần hạn chế căng thẳng vì nó làm tăng hormone gây đói, dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát.

Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài có thể làm tăng mỡ ở vòng eo, khiến việc có được vòng eo thon gọn khó khăn hơn. Vì vậy, trong mùa lạnh dễ tăng cân, bạn cần kiểm soát tâm trạng, giảm áp lực công việc và học tập, đồng thời tăng cường các hoạt động giải trí lành mạnh để giảm stress. Điều này sẽ giúp các thói quen ăn uống giảm cân phát huy hiệu quả tối ưu.

Source: https://afamily.vn/mua-lanh-rat-de-tang-can-va-day-la-5-cach-khac-phuc-nhanh-chong-20171102094226743.chn